对于12岁孩子来说，选择合适的体育项目进行减肥是非常关键的。以下是根据专家建议的几种适合12岁孩子的减肥运动项目：

1. 骑自行车：骑自行车是一项全身运动，可以锻炼孩子的平衡能力和协调能力。同时，骑自行车也有助于提高心肺功能。

2. 跳绳：跳绳是一种以弹跳为主的运动，不仅有助于锻炼孩子的协调性和灵活性，还能促进身高增长。

3. 引体向上：引体向上是一项很好的上肢力量训练，有助于增强孩子的肌肉力量。

4. 游泳：游泳是一项全身运动，可以有效锻炼心肺功能，同时还能帮助孩子在水中保持身体平衡，是一项非常推荐的运动。

5. 健身操：健身操包括各种徒手或结合器械的基础动作练习，如走、跑、跳、抛、接、踢、攀等，有助于全面提高孩子的身体素质。

6. 球类运动：如篮球、足球、羽毛球等，这些运动不仅有趣，还能锻炼孩子的反应速度和团队协作能力。

7. 慢跑和快走：这些中等强度的有氧运动有助于消耗热量，每天进行4060分钟，可以有效促进减肥。

在进行这些运动时，家长需要注意以下几点： 每次活动时间不要过长，控制在30分钟以内，每天保证运动1~2次。 鼓励孩子选择自己喜欢的运动项目，培养他们对体育运动的兴趣。 注意运动要循序渐进，避免运动过量，以免影响孩子的生长发育。

通过这些运动，不仅可以有效帮助孩子减肥，还能促进他们的全面发展。

12岁孩子适合练哪些体育项目减肥？专家建议

游泳——全身运动，提高心肺功能

游泳是一项全身运动，能够有效锻炼孩子的四肢和核心肌群，同时提高心肺功能。在水中运动，孩子的体重会得到分散，减少关节压力，适合体重较重的孩子。专家建议，每周至少游泳两次，每次30-45分钟。

跳绳——简单易行，提高协调性

跳绳是一项简单易行的有氧运动，能够有效提高孩子的协调性和耐力。跳绳时，孩子的手脚需要协调配合，有助于提高身体协调能力。专家建议，每天跳绳300-500次，分时段进行。

篮球——团队协作，增强体质

篮球是一项团队运动，能够培养孩子的团队协作精神。在篮球运动中，孩子需要跑动、跳跃、投篮等，有助于提高身体素质和减肥效果。专家建议，每周至少参加两次篮球训练，每次60-90分钟。

羽毛球——提高反应速度，锻炼耐力

羽毛球是一项对反应速度和耐力要求较高的运动。在羽毛球比赛中，孩子需要快速移动、跳跃、击球，有助于提高反应速度和锻炼耐力。专家建议，每周至少参加两次羽毛球训练，每次60-90分钟。

跑步——有氧运动，促进新陈代谢

跑步是一项有氧运动，能够促进新陈代谢，提高心肺功能。对于12岁的孩子来说，慢跑是一种较为适宜的运动方式。专家建议，每周至少慢跑三次，每次20-30分钟。

瑜伽——增强柔韧性，缓解压力

瑜伽是一种注重呼吸和体位法的运动，能够增强孩子的柔韧性，缓解学习压力。在瑜伽练习中，孩子可以学会如何放松身心，有助于提高睡眠质量。专家建议，每周至少参加一次瑜伽课程，每次60-90分钟。

总之，12岁的孩子在进行减肥运动时，应选择适合自己的体育项目，并注意运动强度和频率。在家长和教练的指导下，孩子可以逐步提高运动能力，达到减肥和健康的目的。